一日三餐要怎么吃才能保持好身材?
合理安排一日三餐：
早：吃好。
午：吃饱。
晚：吃少。
早餐要注意数量讲究质量。
早餐：主食：馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。
午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。
晚餐：吃易消化的：馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。
水果中：苹果是记忆之果。香蕉是智慧之果。西红柿增强抵抗力。
营养均衡
按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
墙面出现裂缝我们该如何去补修呢？
一遍玻璃丝布或豆包布，如果是承重墙或实墙，开裂原因可能是施工时腻子太厚或间隔时间短腻子未干，老房子改造为找平墙壁出现这
种情况的比较多。对于旧墙面，应要求把原来的基层腻子和涂料都铲除干净，有些房间原来墙面装修使用的是821腻子，这种腻子很容易
粉化、起皮、脱落，要全部铲掉，重新进行基层处理，再涂刷。
第一种是原房的保温层有裂缝，导致装修后墙面开裂;第二种是墙面开槽后修补涂刷不当，导致墙面收缩出现裂纹;第三种是抹灰时水泥
的配比不准确，配比高了就容易开裂;第四种情况是墙面腻子的配比不当或者是刮抹不均匀;第五种就是乳胶漆和水的配比不合适，以上
这些不规范的操作都会导致墙面开裂。
墙面施工时要注意这样几个问题，首先是水泥和沙子的配比，最佳比例是1比3，配比不当就会影响墙面的韧性和张力;再有就是要找准腻
子和乳胶漆的配比，在涂刷乳胶漆时，水加多了就会发生问题。电路改造要跟木工基础一块开始进行，因为开槽后要留出时间修补，水
泥砂浆的干燥速度、收缩率与腻子粉不同，第一次修补后会出现收缩下陷，等做墙面施工的时候还要进行二次修补，这样才能找平墙面
，避免开裂。在彩色墙漆出现裂缝等问题时，进行局部修补的效果往往不好，因为彩色墙漆再次涂刷会出现明显色差。要是保温板裂纹
，用油灰刀把裂纹切开，尽量深一些，填入石膏，注意一定要填实，填均匀，然后用绷带、尼龙网格布把出现裂纹的地方贴上，干燥后
再刮腻子或做其他工艺的处理。如果裂纹比较严重，也可以用牛皮纸或报纸补缝，效果更好一些。